Cronotipo

Cronotipo è un termine con il quale si indica la caratteristica degli esseri umani a essere maggiormente attivi in un determinato momento della giornata. Spesso erroneamente considerato un sinonimo di ritmo circadiano, il cronotipo si differenzia in due grandi categorie: quella dei gufi, ovvero dei soggetti che tendono a essere maggiormente attivi nella seconda parte della giornata, soprattutto alla sera, e quella delle allodole, ovvero dei soggetti che tendono a essere maggiormente attivi nella prima parte della giornata, soprattutto al mattino.

Il cronotipo è quindi un aspetto che varia in base alla biologia di ogni singola persona, nella quale, come è noto, influisce il ritmo circadiano, l’alternarsi del sonno e della veglia. E, a prescindere dal cronotipo al quale si appartenga, a essere determinante per la conservazione della propria salute psicofisica è il sonno, che è bene sia di qualità.

Ma come faccio a sapere il mio cronotipo? Ebbene, basta identificare la fase della giornata che ci vede particolarmente produttivi: chi va a letto molto tardi alla sera, e si alza tardi al mattino essendo consapevole di dare il meglio di sé nella seconda parte della giornata, appartiene al cronotipo del gufo, un animale tipicamente notturno. Chi invece va a letto abbastanza presto, e si alza alle prime luci del giorno, se non prima, dedicandosi quindi ai propri impegni sin da subito e di buona lena, appartiene al cronotipo dell’allodola, che è solita fare sentire il suo canto all’alba.

Capire allora a quale cronotipo si appartenga aiuta a calibrare al meglio le attività da sostenere di giorno in giorno, e a dare la debita importanza al sonno, cercando di garantirsi il giusto numero di ore da trascorrere dormendo. Il cronotipo gufo non ha quindi bisogno di mettere giù i piedi dal letto appena spunta il sole, né deve sforzarsi di farlo, al netto naturalmente di eventuali orari di lavoro o scolastici da rispettare. Così come il cronotipo allodola non è il caso provi alcun imbarazzo ad approssimarsi al sonno mentre gli altri si godono le ore post cena intrattenendosi davanti alla tv, o uscendo con gli amici.

Quel che conta, però, si appartenga al cronotipo gufo o al cronotipo allodola, è che la gestione del proprio orologio interiore non vada a incidere negativamente sulla vita sociale, portando a un graduale dissolversi delle relazioni.

Gufo o allodola non fa quindi differenza, soprattutto se si ha modo di vivere serenamente le ore di veglia senza incidenze negative di alcun tipo, e soprattutto se il sonno non ne risente minimamente, in quanto a durata e a qualità.

Su quest’ultimo punto noi di Pirelax siamo del resto molto preparati, lavorando nel settore da diversi decenni a questa parte. Un sonno di qualità passa anche per un sistema letto di qualità, con reti letto, materassi e cuscini che siano di prim’ordine, dal punto di vista della loro efficienza ma anche della loro estetica.

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