La paralisi del sonno

Che cos’è la paralisi del sonno? Si tratta di un fenomeno che rientra tra le parasonnie, disturbi del sonno che si verificano in maniera episodica, prima di addormentarsi, durante il sonno ma anche al risveglio, caratterizzati da movimenti, percezioni e sogni involontari.

La paralisi del sonno corrisponde alla paralisi dei muscoli, prevalentemente nella fase REM, che è la fase del sonno in cui si sogna.

Sostanzialmente nella paralisi del sonno si ha sì la percezione di essere svegli, ma non ci si può muovere. È un fenomeno di breve durata, che svanisce dopo qualche secondo, capace però di lasciare nel soggetto che l’ha sperimentata una sensazione particolarmente sgradevole, quando non vera e propria ansia o addirittura paura.

In ogni caso, la paralisi del sonno è un fenomeno molto diffuso, tanto che, a sentir gli esperti, il 40% circa della popolazione mondiale lo sperimenta almeno una volta nella vita. Se però gli episodi di paralisi del sonno tendono a ripetersi, il soggetto che ne soffre rischia di subire un calo notevole nella qualità del proprio sonno prima e della vita poi: è bene quindi, a fronte di episodi ripetuti, non sottovalutare il fenomeno e consultare uno specialista.

Nello specifico, la paralisi del sonno può essere di due tipi, ipnagogica e ipnopompica. La prima si verifica in fase di addormentamento, nel passaggio dalla veglia al sonno, la seconda in fase di risveglio, nel passaggio dal sonno alla veglia.

Ma la paralisi del sonno è pericolosa? No, non lo è, perché durante il suo verificarsi non intacca minimamente le funzioni vitali, pur causando al soggetto uno shock emotivo, dato dall’incapacità di muoversi e di parlare.

E come evitare la paralisi del sonno? Basta un qualsiasi stimolo esterno per far sì che la paralisi del sonno termini, per esempio un rumore, o il tocco di un’altra persona. In assenza di stimoli esterni, la paralisi del sonno terminerà comunque dopo qualche secondo.

Per quel che riguarda invece la sua prevenzione, non esistono suggerimenti precisi e scientificamente dimostrati. Anche se dormire a sufficienza, garantendo qualità al proprio sonno, pare possa allontanare il verificarsi di paralisi del sonno.

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